７１日目＋停滞期４日目＋【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんのトップページ>記録ノートを見る>７１日目＋停滞期４日目＋
08年07月17日（木）

７１日目＋停滞期４日目＋
< ７０日目 　｜　７２日目＋停滞期５... >
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→△
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→△
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】

　　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　もうどうにでもな～れ
　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

１８時～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）

計６５分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－201kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

体調不良なため運動は控えめ

プロテインとり始めた。
これでたんぱく質はおｋ



　　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　筋肉にな～れ
　　　　　　+　(´･ω･`)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ


http://diet.goo.ne.jp/member/special/checktest/07/09.html
停滞期は乗り越えられる！
がんばれ、あたし！

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1154kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
ご飯１杯（0.5人前） 118 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
たらみ 白桃ゼリー（1人前） 111 kcal
目玉焼き（1人前） 74.1 kcal
13時
蕎麦（1人前） 297 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
きゅうり（0.2人前） 0.42 kcal
19時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
杉本屋製菓株式会社 蒟蒻野菜ゼリー（2人前） 40 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（2人前） 158 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  1154 kcal
食事レポートを見る
コメント
nokko 2008/07/17 09:11 
おはようございます！
あしあとを何気に見てたら数人馴染みの無いお名前があって焦ってます
すみません　訪問して戴いてたのに気付くのが遅かったですね
同じ愛知なんですね！嬉しいです。
目標体重が45ｋｇ代ーなんて全く私の20歳頃ですね。
今じゃその倍近くまで成長しましたわ
今日は味噌ヒレかつ食べたいーと思ってます
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE