６８日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月14日（月）

６８日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

１８時４０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）

２０時５０分～
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腕立て伏せ２０回：３分

計８８分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－18kcal
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さすがにステッパーまではできなかった･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･
疲れたもの(´・ω・`)

そいえば明日で７ヶ月～(*'∀'*)


今日は白桃ゼリー食べたー
桃ちゃん大好き！

【記録グラフ】
食事の記録
1337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
Valor Valor プロバイオティクス無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 115 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
敷島製パン スナックパン　黒糖（1人前） 102 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
13時
ミニカツ丼（1人前） 567 kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 37.7 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
理研ビタミン ノンオイル（1人前） 23 kcal
きゅうり（0.3人前） 6.3 kcal
19時
とうふ（1人前） 82.8 kcal
ミツカン 金のつぶ ほね元気（1人前） 103 kcal
たらみ 白桃ゼリー（1人前） 111 kcal
  1337 kcal
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