６７日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月13日（日）

６７日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：５分
＊ラジオ体操第一：５分

７時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト（２０分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分

１９時４０分～
＊ターボジャムカルディオパーティ：４５分
＊ステッパー４０分
＊逆腕立て伏せ

計１４０分

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基礎代謝量1150～1231kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－6445kcal
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エステの無料体験行ってきた～
セルライト除去を目的に。

やっぱり、セルライトだった…(´・ω・`)
学生だからお金ないから、コースというのはないけど
会員になると年に２回、無料でエステ出来るみたいだからはいってきた。
ちょっと出費した…

【記録グラフ】
摂取カロリー。
711kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
杉本屋製菓株式会社 蒟蒻野菜ゼリー（1人前） 20 kcal
9時
豆腐丼（0.1人前） 38.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor プロバイオティクス無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 115 kcal
10時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
12時
敷島製パン スナックパン　黒糖（2人前） 204 kcal
Valor バロー3.6牛乳（1人前） 134 kcal
たらみ マンゴーゼリー（1人前） 100 kcal
18時
森永製菓 ウィダーinゼリー マルチミネラルイン 180g（1人前） 35 kcal
  711 kcal
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