６６日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんのトップページ>記録ノートを見る>６６日目
08年07月12日（土）

６６日目
< ６５日目 　｜　６７日目 >
【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：５分
＊ラジオ体操第一：５分

９時～
＊骨盤ねじりダイエット：５分
＊ターボジャム２０分ワークアウト（２０分）

２２時１０分～
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊骨盤底筋群運動夜：３分

計４８分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－35kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

…さぼりすぎだろ…
ダイエットの基本を考えなおしてみた。

ここのところ、間食が増えている。
「ストレスになるから～」とか言って食べてる。
自分に甘いところが出てきてしまった…


ちゃんと、１日３食の生活を心がけよう！
もう１回気持ちの上でのリセット。


今日は、記録とかレポートやってて、あまり運動出来なかった（言い訳）
とりあえず、今週にやっておきたい記録やレポートが６個あったけど、４個終わった(σ´･ω･)σYO!!
金曜日に実習が２つあると辛い…｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。


図書館でずっとお勉強。
家だとゴロゴロしちゃうからね

明日はエステの無料体験やってきます～
登録する気はないけどね(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1320kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1277kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ファミリーマート ハムカツパン（1人前） 318 kcal
10時
Valor バロー3.6牛乳（1人前） 134 kcal
13時
キャベツ（2人前） 23 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
にんじん（0.1人前） 13.1 kcal
カツ丼（1人前） 501 kcal
17時
オレンジゼリー（1人前） 84 kcal
20時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.5人前） 107 kcal
  1277 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE