６５日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月11日（金）

６５日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

２１時５０分～
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊ステッパー３２分（253kcal）
＊骨盤底筋群運動（産褥体操）夜：３分

計５５分

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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋132kcal
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食べ過ぎた…


ちなみに食べたのはいちごソフトクリームでカロリー不定なもの。
調べたみたけど、よくわからなかったため、マックのソフトツイストが同じくらいだったためこれにした。
でも、カロリー低かったから２個にしておいた
２個じゃなくてもよかったかなぁ…


今日は、運動する気なかったので、ステッパーをゲド戦記見ながらふみふみ


甘いの控えなくちゃ駄目ってわかってるけど・・(´・ω・`)

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1487kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1.3回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
Valor プロバイオ（0.5人前） 160 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor バロー3.6牛乳（1人前） 134 kcal
敷島製パン スナックパン（1人前） 107 kcal
9時
チロルチョコ チロル　宇治まっ茶（1人前） 58 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 384 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
マクドナルド ソフトツイスト（2人前） 332 kcal
20時
ファミリーマート 手巻き寿司　シーチキンマヨ（1人前） 226 kcal
  1487 kcal
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