カリウム【のほさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月30日（水）

カリウム
< no title 　｜　オット誕生日。 >
慢性的にカリウムが足りてない。
だからむくんでるのかな？
カリウムの多い食品は？と検索してみた。
http://vitamine.jp/minera/kari01.html

含有量多いっていっても、パセリ100ｇとか食べれないし…　汗

ひじき、鶏ささみ、干しブドウ、かぼちゃ、枝豆あたりで補給するのがいいかな。
【記録グラフ】
最高気温
27.2℃
最高気温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
スジャータ 有機豆乳（1人前） 110 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園（0.2人前） 66 kcal
11時
焼肉（1人前） 403 kcal
焼きそば（0.5人前） 243 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） --- kcal
DHC ヒアルロンサン（1人前） 5.4 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
オリヒロ株式会社 ビタミンＣ　モアイン・チュアブル（2人前） 8 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
17時
メロン（1人前） 96.6 kcal
21時
トマト（1人前） 11.4 kcal
カットわかめ（1人前） 1.4 kcal
雑炊（1人前） 301 kcal
焼き鳥（1人前） 95.9 kcal
小林製薬 イージーファイバー（1人前） 6.6 kcal
  1367 kcal
食事レポートを見る
コメント
のほ 2008/07/30 21:45 
雑炊に鶏肉入れるの忘れて、焼き鳥に(´・ω・`)
うり！ 2008/08/10 10:20 
はじめまして。
以前カリウムがむくみに効くというのをテレビで見て何かないか～とコンビニで成分表を見ながらうろついてたときに見つけたのが「きな粉豆乳」甘すぎず手軽な大きさでｵｽｽﾒですよ（＾＾）
のほ 2008/08/10 22:53 
うり！san

ハジメマシテ。
きな粉豆乳ですか～！
カロリーも低そうだしおいしそうですね。
「きな粉豆乳」という商品として売ってるのかな？
それとも自分で作っても可？
あちこち探してみます。情報ありがとデス☆
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