no title【ササフラスさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月20日（水）

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ベンチプレス
ショルダー
上腕二
ラップルダウン
太もも表
太もも裏
腹筋
ジョギング２０分
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー
2011kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
エアロバイク
20分
エアロバイク（分） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
12時
ニッスイ ちくわ（1人前） 25 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
そぼろ(合い挽き肉)（1人前） 302 kcal
牛肉じゃが（0.8人前） 406 kcal
ひじき煮（0.4人前） 18.7 kcal
赤だし（0.7人前） 39.2 kcal
20時
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（1人前） 278 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ふろふき大根（肉味噌）（0.8人前） 133 kcal
21時
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightりんご味 8個（1人前） 64 kcal
  2011 kcal
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