大雨の隙間で…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月30日（土）

大雨の隙間で…
< 湿気が… 　｜　今年は豊作過ぎ >
　午後1時半くらいから午後3時半くらいまで、うまく大雨が上がって
いたので、そのまま12kmウォークジョグしてました。

　午後3時くらいから大雲が出来て、たらいの底を割ったような(死表現)
大雨が約30分間くらい降って、小ぶりの隙間見て帰宅しましたです。


　もし天気だった校庭開放テニスだったので、とても残念でした。



　その後は、まったりと取り溜めたUSオープン観てました。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
71分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
12時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド ジューシーチキン　赤唐辛子（1人前） 470 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
14時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
15時
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
17時
アサヒ飲料 三ツ矢 信州高原ぶどう [ペットボトル] 500ml（1人前） 260 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
20時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
22時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  4716 kcal
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