レコーディングダイエット９日目（助走９日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月28日（火）

レコーディングダイエット９日目（助走９日目）
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【朝ごはん】
9：30～玄米１杯
さんまのひらき
味噌汁（ジャガイモ、えのき）
ヨーグルト（スキムミルク+ブルーベリー）

【昼ごはん】
13：00～焼き魚定食
（サバ、しらすと大根おろし、ご飯、味噌汁（わかめ、豆腐）、豆腐、鰹節、漬物）

【間食】
14：30～カントリーマアム（バニラ）１枚
15：30～カントリーマアム（ココア）１枚
いちごパイ１個
ミスター☆イトウ　アメリカンソフトクッキー１枚

【晩ごはん】
19：00～ポテトサラダ、もずく
刺身（はまち、たい等）
豚キムチ鍋
ほっけ
もつ鍋
ポパイサラダ
お湯割り×２

【夜食】
ゼロdeゼリー（マンゴー）
【記録グラフ】
体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1221kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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