レコーディングダイエット１５日目（助走１５日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月03日（月）

レコーディングダイエット１５日目（助走１５日目）
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【朝ごはん】
10:00～玄米半分
なすとにんじんの味噌漬け少々
キャベツともやしの炒め物少々
きゅうりの漬物２、３口
じゃがいもとワカメの味噌汁

【昼ごはん】
15：30～玄米、梅干、こんぶ
焼き鮭
なすの味噌漬け
キャベツともやしの炒め物
きゅうりの漬物
ワカメ
ふりかけ（おかか）


【間食】
17：30～ゴディバチョコレート２個

【晩ごはん】
21：30～豆乳鍋
（白菜、ネギ、しらたき、そうめん、しいたけ、えのき、しめじ、豆腐、鮭、豚肉、もやし）
ヨーグルト（スキムミルク＋はちみつ）
玄米（雑炊）

【夜食】
22：30～はちみつ１０

【記録グラフ】
体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1218kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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