レコーディングダイエット１６日目（助走１６日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月04日（火）

レコーディングダイエット１６日目（助走１６日目）
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【朝ごはん】
9：30～玄米１杯
味噌汁（もやし、さつまいも）
プリーツレタス、ロースハムの卵とじ
焼き鮭
ごはんですよ少々
納豆半分
草もち１個
豆乳１杯
ヤクルト１個

【昼ごはん】
13：00～（無印は２貫）
まぐろ いわし えんがわ軍艦 まぐろ納豆 サーモン１ さば１ なすの浅漬け１ うなぎ
クッキークリームチーズケーキ

【間食】
16：00～白ワイン
18：00～りんご一口
18：30～草もち１個

【晩ごはん】
19：00～挽き肉と豆腐とにんじんとブロッコリーのお通し（がんも）
刺身の７点盛り
中トロ、鯛、はまち、あじ、つぶ貝、甘エビ、いわし
みかん１個

【夜食】
21：00～はちみつ３
みかん１個

【記録グラフ】
体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1229kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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