みるくさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

みるくさんのトップページ>記録ノート>最新の記録ノート
最新の記録ノート

11月17日 no title

  
続きを読む

11月07日 レコーディングダイエット１９日...

  
【朝ごはん】
11:00～バナナ１本
キシリトールガム２個

【昼ごはん】 ...
続きを読む

11月06日 レコーディングダイエット１８日...

  
【朝ごはん】
10：45～ビントロ（焼いたもの）４切
味噌汁（さつまいも、しめじ、えのき）
キャベツとにんじん皿半分
キシリトールガム２個 ...
続きを読む

11月05日 レコーディングダイエット１７日...

  
【朝ごはん】
10：00～玄米
あじの開き（半分）
きんぴらごぼう
ひじき ...
続きを読む

11月04日 レコーディングダイエット１６日...

  
【朝ごはん】
9：30～玄米１杯
味噌汁（もやし、さつまいも）
プリーツレタス、ロースハムの卵とじ
焼き鮭 ...
続きを読む

11月03日 レコーディングダイエット１５日...

  
【朝ごはん】
10:00～玄米半分
なすとにんじんの味噌漬け少々
キャベツともやしの炒め物少々
きゅうりの漬物２、３口 ...
続きを読む

11月02日 レコーディングダイエット１４日...

  
【朝ごはん】
11：00～おかゆ
さんま半分
みそ汁（じゃがいも、えのき）
キャベツとにんじん（茹で） ...
続きを読む

11月01日 レコーディングダイエット１３日...

  
【朝ごはん】
9：00～たまご焼き２口
玄米
納豆半分
さつまいも ...
続きを読む

10月31日 レコーディングダイエット１２日...

  
【朝ごはん】
10：00～りんご４分の１
玄米一杯
焼き鮭
味噌汁（もやし） ...
続きを読む

10月30日 レコーディングダイエット１１日...

  
【朝ごはん】
9：30～豆乳１杯

【昼ごはん】
15：00～とろろぶっかけうどん（並） ...
続きを読む

10月29日 レコーディングダイエット１０日...

  
【朝ごはん】
10：00～りんご半分、豆乳１杯
ポテトサラダ
キャベツときのこの炒め物４、５口
...
続きを読む

10月28日 レコーディングダイエット９日目...

  
【朝ごはん】
9：30～玄米１杯
さんまのひらき
味噌汁（ジャガイモ、えのき）
ヨーグルト（スキムミルク+ブルーベリー） ...
続きを読む

10月27日 レコーディングダイエット８日目...

  
【朝ごはん】
10：00～りんご４分の１
きゅうりとツナの漬物

【昼ごはん】 ...
続きを読む

10月26日 レコーディングダイエット７日目...

  
【朝ごはん】
10：00～りんご６分の１個
キウイ１個
きゅうりとツナの漬物１口
にんじん、大根、さといもの煮物１口 ...
続きを読む

10月25日 レコーディングダイエット６日目...

  
【朝ごはん】
玄米１杯
味噌汁（じゃがいも、にんじん）１杯
りんご４分の１
赤魚の粕漬け１ ...
続きを読む

10月24日 レコーディングダイエット５日目...

  
【朝ごはん】
10：00～玄米１杯
豆乳１杯
味噌汁１杯（にんじん、大根、葉）
ひじき小皿１ ...
続きを読む

10月23日 レコーディングダイエット４日目...

  
【昼ごはん】
12：00～キウイ１個
12：30～すぎのや椿寿司うどんセット
大根サラダ半分
...
続きを読む

10月22日 レコーディングダイエット３日目...

  
【朝ごはん】
10：00～玄米（半分）
筑前煮（とり肉、ごぼう）
ヨーグルト（ブルーベリー+スキムミルク）
あじのひらき（半分） ...
続きを読む

10月21日 レコーディングダイエット２日目...

  
【朝ごはん】
玄米１杯
納豆１パック
キムチ少々
キャベツとにんじんの炒め物 ...
続きを読む

10月20日 レコーディングダイエット１日目...

  
【昼ごはん】
13：00～
玄米（170ｇ）
焼き鮭
味噌汁（じゃがいも+みょうが） ...
続きを読む