レコーディングダイエット６日目（助走６日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月25日（土）

レコーディングダイエット６日目（助走６日目）
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【朝ごはん】
玄米１杯
味噌汁（じゃがいも、にんじん）１杯
りんご４分の１
赤魚の粕漬け１
ヨーグルト（スキムミルク+ブルーベリー）
ヤクルト１本

【昼ごはん】
14：30～玄米
梅干１こ
たらこふりかけ
焼き鮭
キャベツとにんじんの炒め物
きんぴらごぼう
たくあん

【間食】
12：00～クッキー２枚

【晩ごはん】
22：00～みかん１個
豆腐鍋（キャベツ、まいたけ、にんじん、大根）
玄米（半分）
納豆（３分２パック）
にしんの塩焼き１
ヤクルト１本

【夜食】
23：00～ブルーベリー小さじ３、はちみつ小さじ５
24：00～ハチミツ、チーズ１個

【今日の感想】
せっかくジム行っても帰ってきてガツガツ食べたら意味がない…orz
【記録グラフ】
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1206kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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