レコーディングダイエット１９日目（助走１９日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月07日（金）

レコーディングダイエット１９日目（助走１９日目）
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【朝ごはん】
11:00～バナナ１本
キシリトールガム２個

【昼ごはん】
12：30～玄米
あじのひらき
ヨーグルト（スキムミルク+はちみつ）
味噌汁（さつまいもときのこ）
キャベツとにんじん
おから二口
春雨ヌードル（海老ワンタン）一口
サラダパン一口
はちみつ
【間食】
13：30～みかん１個
16：00～バナナ１本
18：00～バナナ１本

【晩ごはん】
20：00～湯豆腐（しいたけ、にんじん、キャベツ、豚肉、豆腐等）
あじの塩焼き
雑炊（玄米、卵、ネギ）

【夜食】
23：00～みかん２個
はちみつ
【記録グラフ】
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1211kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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