レコーディングダイエット２日目（助走２日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

レコーディングダイエット２日目（助走２日目）
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【朝ごはん】
玄米１杯
納豆１パック
キムチ少々
キャベツとにんじんの炒め物
ヨーグルト（ブルーベリー+スキムミルク）
ジョアストロベリー味
さんまの缶詰（２口）
煮物のれんこん（１口）

【昼ごはん】
玄米（グリーンピース入り）
梅干１個　たくあん５切
キャベツとにんじんの炒め物
さんまの缶詰（しょうが入り）
筑前煮（れんこん、しいたけ、こんにゃく、にんじん、ごぼう、鶏肉）

【間食】
14：00～苺のど飴１個

【晩ごはん】
20：15～カルアミルク２杯
ちくわと小松菜わさび和え
海鮮サラダ１皿
なめろう１盛
軟骨のからあげ（小皿分ぐらい）
じゃが明太子焼き１個
豆腐２口（ゴーヤチャンプルに入ってたもの）

【夜食】
23：30～豆乳１杯

【今日の感想】
最初は食事内容をメモするだけでいいらしいけれど
こうして見るだけでも自分がいかに食べすぎかよく分かる…orz

【記録グラフ】
体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1224kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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