レコーディングダイエット３日目（助走３日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月22日（水）

レコーディングダイエット３日目（助走３日目）
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【朝ごはん】
10：00～玄米（半分）
筑前煮（とり肉、ごぼう）
ヨーグルト（ブルーベリー+スキムミルク）
あじのひらき（半分）
キャベツ+にんじん（２分の１皿）
りんご４分の１個

【昼ごはん】
15：00～玄米１杯
うめぼし１個
たくあん５切
ひじき
キャベツ+にんじん
筑前煮（ごぼう、とり肉、れんこん）
焼き鮭１切

【間食】
12：30～いちごのど飴
18：30～パインのど飴
21：00～ソイジョイ苺味

【晩ごはん】
22：30～玄米（半分）
あじのひらき
りんご４分の１個
たくあん２切
にんじん、ブロッコリー（ゆでたもの）
味噌汁のキャベツ１口
豆乳１杯

【夜食】
23：00～ブルーベリー（ドライ）
生クリームコーヒーゼリー１口
【記録グラフ】
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1222kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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