レコーディングダイエット１日目　（助走１日目）【みるくさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

レコーディングダイエット１日目　（助走１日目）
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【昼ごはん】
13：00～
玄米（170ｇ）
焼き鮭
味噌汁（じゃがいも+みょうが）
キャベツ（100g）
もやし（50g）
ヨーグルト（ブルーベリー+スキムミルク）
りんご（1/6個）

【間食】
14：00～草大福２個
18：30～無印の豆乳クッキー（100kcalシリーズ）

【晩ごはん】
21；30～鍋（キャベツ、うどん（100g）、しいたけ、しめじ、水菜、豆腐）
豆乳１杯
ワイン２杯

【今日やった運動】
サイクリングサーキット15分
シェイプサーキット30分


【今日のできごと】
岡田斗史夫さんが書かれている「いつまでもデブだと思うなよ」を参考に
今日からレコーディングダイエット始めます！
まずは食べたモノをメモする事からやります。

目指せ４０kg台！

【記録グラフ】
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1236kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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