no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月01日（土）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
83cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
75回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1275kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 77.2 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
温泉たまご（1人前） 67.7 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
鮭（1人前） 111 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
12時
うどん（1人前） 311 kcal
コロッケ（0.1人前） 28.2 kcal
ソフトクリーム（0.2人前） 26.3 kcal
15時
クリームパン（0.3人前） 68.6 kcal
18時
柿（0.5人前） 39 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
牛肉（0.6人前） 221 kcal
モヤシ炒め（1人前） 38.6 kcal
たら汁（0.5人前） 108 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 14.1 kcal
コロッケ（0.2人前） 56.3 kcal
22時
ジーエスフード 玄米黒酢（1人前） 10 kcal
  1692 kcal
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