no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月07日（金）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
300回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
83cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（0.7人前） 45.1 kcal
焼き魚（0.5人前） 84.4 kcal
切り干し大根（0.6人前） 53.8 kcal
きゅうり・かぶ（漬け物）（1人前） 3.7 kcal
12時
ぶた焼肉（1人前） 383 kcal
レタス（1人前） 7.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
バーミヤン たまごスープ（1人前） 21 kcal
15時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
20時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
切り干し大根（0.3人前） 26.9 kcal
親子煮（0.3人前） 77.3 kcal
漬物（1人前） 8.2 kcal
21時
シュークリーム（0.5人前） 73.5 kcal
モンブラン（0.4人前） 82.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
23時
ジーエスフード 玄米黒酢（0.1人前） 1 kcal
  1644 kcal
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コメント
longingly8 2008/11/08 00:39 
今晩は。
　私も山歩きがしたくて体力づくりに運動をしています。
　
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