15km散歩【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月09日（日）

15km散歩
< 雨上がって 　｜　マスターズ上海 >
　午後2時くらいから午後6時過ぎくらいまで、所用も兼ねて
テクテクテと都内を15km弱、お散歩して来ました。

　ちょっと雨が降ったり止んだりしてましたが、風があまり
無かったので気になりませんでした。


　テニス観戦は、女子のマスターズドーハが終わって、男子の
マスターズ上海が始まりますので、寝不足が心配です。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
360分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
14時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
カレーライス（1人前） 905 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
三ツ矢サイダー　温州みかん（1人前） 250 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3829 kcal
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