やはり鍋は…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月16日（日）

やはり鍋は…
< 午後雨が… 　｜　ジョコビッチ　レス... >
　確実に+0.5kgしますなぁ…


　午後、いつもの所用のついでに10km散歩。


　夜はマスターズ決勝とUFCのTV観戦の予定です。

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
サイゼリア アラビアータ（1人前） 628 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
15時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
三ツ矢サイダー　温州みかん（1人前） 250 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
カレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツと玉ねぎ（1人前） --- kcal
サンマルクカフェ すりごまドレッシング（0.1人前） 80.8 kcal
りんご酢（1人前） 184 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
第一パン スイスロール コーヒー [袋] 312g（0.5人前） 573 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
23時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
  4743 kcal
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