少し走りたいですね【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月18日（火）

少し走りたいですね
< ジョコビッチ　レス... 　｜　丸一ヶ月ぶり >
　やっとどうにかシコドの方で、本日は定時ちょっと過ぎ退社できそうです…


　今夜は、まったりと6kmくらいウォークジョグしたいですね。

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
34分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
第一屋製パン シューロール（1人前） 13 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
やきそば（1人前） 634 kcal
山崎 チョコロール（1人前） 378 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
21時
吉野家 牛丼（1人前） 750 kcal
日本農産工業株式会社 ヨード卵　光（1人前） 157 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
サンマルクカフェ すりごまドレッシング（0.1人前） 80.8 kcal
りんご酢（0.1人前） 18.4 kcal
22時
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
23時
イチゴミルク（1人前） 370 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ミートソースパスタ（1人前） 676 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4069 kcal
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