少し走りたいですね【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月18日（火）

少し走りたいですね
< ジョコビッチ　レス... 　｜　丸一ヶ月ぶり >
　やっとどうにかシコドの方で、本日は定時ちょっと過ぎ退社できそうです…


　今夜は、まったりと6kmくらいウォークジョグしたいですね。

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
34分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
第一屋製パン シューロール（1人前） 13 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
やきそば（1人前） 634 kcal
山崎 チョコロール（1人前） 378 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
21時
吉野家 牛丼（1人前） 750 kcal
日本農産工業株式会社 ヨード卵　光（1人前） 157 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
サンマルクカフェ すりごまドレッシング（0.1人前） 80.8 kcal
りんご酢（0.1人前） 18.4 kcal
22時
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
23時
イチゴミルク（1人前） 370 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ミートソースパスタ（1人前） 676 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4069 kcal
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