no title【あみちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月04日（木）

no title
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17:40にイン
LP 40x15 50x15x3
Lex 25x15x3
Lc 30x10x3
Ad 30x15x3
Abd 35x15x3
HE 20x15x3
SB 10x3 世良さんのアドバイスで、上側の肘を上げ、体側を伸展させてから縮めた　とても効き、10lepもかなりきつかった
Abd 15x15　　スピードをゆっくりコントロール。15kgでもきつかった

Aero Bike　40min 260cal

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