あみちゃんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月18日 no title

  
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06月17日 no title

  
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06月16日 no title

  
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06月15日 no title

  
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06月14日 no title

  
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12月21日 no title

  
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12月20日 no title

  
戸田公園まで行って太極拳
スタジオがすいていた。まだ全部覚えていない人が多く、イントラの説明がていねいだった。
例えば、左下起立が相手のまた下に入って、180度投げ飛ばし、最後の足を上げるのは自分の急所を守るためとか。
びっくりだ。
CP 15x15 30x10x3 ...
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12月18日 no title

  
朝起きたら、8:25だった。
タイムカードは8:52。まいった。

でかいトレーナーにツイストクランチをならった
...
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12月17日 no title

  
朝4時に起きて、眠れないから、仕事の準備をした。
LP 40x15 50x10x3
FL 5x2x15x3
Lex 25x10x3
Lc 30x10x3 ...
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12月16日 no title

  
CHP 15x15 30x10x3
CH 25x7x2 20x10
LL 25x10x3
Shp 25x10x3
Trc 10x10x3 ...
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12月15日 no title

  
太極拳　大きな流れは覚えつつあるが、体のバランスが悪い。顔の向きは覚えていない。スタンスが狭い。
まだまだだあ。

Abs 20x15x3
SB 15x3 ...
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12月14日 no title

  
太極拳
LP 40x15 50x15x3
FR 5kgx2x15x3
Lex 25x10 20x15x2
LC 30x15x3 ...
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12月13日 大井町へ＆PSを受ける

  
太極拳のクラスに出るため、大井町へ行く。
上野のクラスにでていた人もいた。太極拳巡りしている人がいるんだなあ。
今日のイントラは、インストラクションが丁寧だった。
その後、上野へ行きトレーニングをして、初PSを受けた。
上半身は固いと思っていたら、柔らかいと。あえていえばお尻がかためとかで、ストレッチを教えてもらう。 ...
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12月11日 no title

  
ABS 20x15x3
SB 15x3
エアロバイク 30min 200cal
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12月10日 no title

  
試食をしていた協栄のシェイププロを4粒飲んでトレーニング。かなり汗が出た。
LP 40x15 50x15x3
FL 0x15x3
LEx 20x15x3
LC 25x15x3 ...
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12月09日 no title

  
18:10～トレーニングできた。
ChP 15x15 30x10x3
BPD 20x15 30x10x3
LL 15x10x3
ShP 25x10x2 25x8 ...
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12月08日 no title

  
太極拳　流れは覚えたはずでも、動きのバランスが悪い。呼吸や体のバランスに集中してできるように、まず動きをちゃんと身につけたい。
SB 15x3
Ab 20x10x3
エアロバイク　40min 300cal
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12月07日 no title

  
太極拳　大きな流れはつかんできた。常にはイントラを見ないで済んだ
LP 40x15 50x15x3
FL 3x2x10x3
Lex 25x10x3
LC 30x15x3 ...
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12月06日 no title

  
ルーシーダットン　じんわり体があたたまって、よい。

CP 15x3 30x10x3
BPD 20x15 30x10x3 少しフォームが乱れた
SHP 25x10x3 ...
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12月05日 no title

  
休館日で休養日
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12月04日 no title

  
17:40にイン
LP 40x15 50x15x3
Lex 25x15x3
Lc 30x10x3
Ad 30x15x3 ...
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12月03日 no title

  
今日も仕事が長引いてしまい、スポーツクラブインは21時…

Cp 15x15 25x10x3
BPD 20x15 30x10 25x10x2
Shp 20x10 25x10x2 ...
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12月02日 no title

  
20:30過ぎまで仕事をしてしまう。

エアロバイク　 30min 220cal
Abdominal curl 20x15x3
Side bent 15x3
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12月01日 no title

  
太極拳　前日ネットで動作を読んだり、プロの先生の動きを見続けてきたから、今日は「次なんだっけ」と戸惑わず、少し落ち着いて出来た。
早く動作を覚え、姿勢や呼吸に集中できるようになりたいなあ。

エアロバイク　60min 480cal
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11月30日 no title

  
太極拳参加。昨日ネットで前半部を勉強しただけあって、前半はついていけた。
後半も勉強しないと。日曜担当が休みで、月曜朝のじいさんが担当。偉そうでまいった。

LP 40x15 50x15x3
LE 20x15x3 ...
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11月29日 no title

  
2回目のルーシーダットン参加楽しく体をのばせた。
夜は、サウナとマッサージのため2回目の来店
CP 15x15 25x10x3
BPD 20x15 25x10x3
Shp 20x10x3 ...
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11月28日 no title

  
スポーツクラブが休館日で、運動はおやすみ。
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11月27日 no title

  
太極拳
Leg Press 40x15 50x15x3
Leg Extension 20x10x3
Leg curl 25x10x3
Aduction 25x15x3 ...
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11月26日 no title

  
Chest Press 15x3 25x10x3
Back pull down 20x15 25x10x3
Shoulder press 20x10x3
Triceps push down 12.5x15x3
Biceps cable curl 7.5x10x3 ...
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11月25日 初ピラティス

  
Pilates　45のレッスンに出る。姿勢を正すことって、かなりむずかしい。下背が疲れた。
Aero　Bike　45 350cal
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