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08年12月14日（日）
73日目 55.6kg 26.0% |
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【朝ごはん】 605kcal
ベーグル(1個) 120g 324kcal
クリームチーズ50g 172kcal
トマト１個 36kcal
スイカ 150g 33kcal
ｺｰﾋｰ（牛乳70ml) 40kcal
【昼ごはん】 696kcal
牛肉の赤ワイン煮 一切れ 183kcal
おからコロッケ 1個 280kcal
牡蠣フライ 2個 106kcal
千切りキャベツ 50g 12kcal
キャベツとワカメの二杯酢 75kcal
(キャベツ 玉葱 ワカメ ピーマン 胡麻)
チャイ（牛乳70ml) 40kcal
【晩ごはん】 767kcal
ごはん220g 370kcal
オムレツ 242kcal
(卵2個 スライスチーズ一枚)
白菜のお浸し 34kcal
ｺｰﾋｰ（牛乳70ml) 40kcal
ベーグル30g 81kcal
昆布
【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 2068 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal
一気に1キロアップだ。
心当たりがあるから当然なんだけど・・・
休日は緩くなっしまう、
食べて二～三日後に体重計に現れるってホントッ！
来週末は実家への旅、それまでに53キロ台になる。
+++++++++++++++++
22:40
自制できない、ダメですねぇ。 二度目の崩壊
はぁ～ やれやれ ┐(￣ヘ￣）┌
リセット！
明日からやり直し。
✄ฺ--------- ｷ ---- ﾘ ---- ﾄ ----ﾘ----
明日から
★クリスマス強化週間に決定！
自分でも思うのだが、
何でこんなに根性無しになったのか。
投げ遣りという思いも無いのだが
時々、なにもかもが どうでもよくなる。
ひとつの事が長続きしない、
気力がついていかない。
以前の自分と比べて
気分の浮き沈みが激しいような。
殆どの事に、関心がなくなり
鈍感になってると言うのに。
穏やかに、たおやかに過したいのだが。
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| 【記録グラフ】 |
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