no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月20日（土）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウエスト
82cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1275kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 188 kcal
鮭（1人前） 111 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
油揚げの味噌汁（1人前） 62.8 kcal
大根（福神漬け）（1人前） 13.6 kcal
10時
しるこ（1人前） 101 kcal
12時
三立製菓 カンパン（1人前） 41.2 kcal
13時
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
（ぬか漬け）（1人前） 3.8 kcal
ざるそば（1人前） 311 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ローストビーフ（0.5人前） 276 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ポトフ（1人前） 134 kcal
20時
マカロニグラタン（1人前） 446 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
21時
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
豆腐のハンバーグ（0.5人前） 178 kcal
  2344 kcal
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