89日目　--.-kg 　--.-%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月30日（火）

89日目　--.-kg 　--.-%
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【朝ごはん】 363kcal
牛丼風　　　　　　335kcal
(ごはん140g 牛肉　白滝　しめじ　牛蒡)
ｺｰﾋｰ(牛乳50ml)　28kcal　

【昼ごはん】 547kcal
鍋焼きうどん100g　　　　　　　　　　122kcal
五穀米100g　　　　　　　　　　　　　167kcal
牛肉と牛蒡の旨煮　１口　　　　　　　33kcal
たいらぎ貝柱の塩胡椒焼き3/4個　153kcal｛ほたて(貝柱)で計算｝
　　↑この貝柱、1個210gもある特大サイズ。
　　　長年食べてるけど　こんな大きなのははじめて。
コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　72kcal

【間食】
バナナ 1本 　　　　77kcal

【晩ごはん】 94kcal
100%パイナップルジュース160ml　77kcal
いちご1個　　　　　　　　　　　17kcal
お昼に蛋白質を取りすぎたみたい、胃がキツイ。


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1081 kcal
合計消費カロリー ＝ 1569 kcal

ダメダメだぁo┤*´Д｀*├o アーァ




【記録グラフ】
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