91日目　54.7kg 　25.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>10円 さんのトップページ>記録ノートを見る>91日目　54.7kg 　25.0%
09年01月01日（木）

91日目　54.7kg 　25.0%
< 90日目　53.6... 　｜　92日目　55.2... >
【朝ごはん】 455kcal
雑煮　　　　　　　　　　373kcal
(餅2個130g　大根　水菜　牛蒡　人参　八つ頭　みつば)
なまこ　　　　　　　　　　12kcal
コーヒー (牛乳100ml)　70kcal

【昼ごはん】203kcal
野菜サラダ　そうめん鉢１杯　　79kcal
(トマト　ブロッコリー　きゅうり　レタス)
自家製生姜ドレッシング
(酢　醤油　砂糖　赤ワイン　オリーブ油　胡椒　おろし生姜)
赤ワイン170ml　　　　　　　　　124kcal
昆布

【晩ごはん】 645kcal
五穀米100g　　　　　　　145kcal
おせち　色々　　　　　　500kcal


【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1303 kcal
合計消費カロリー ＝ 1436 kcal


今日は、朝食後、お風呂上りの計測。
年末年始は高カロリーで味の濃いもの多し、
当然水分の摂取量も半端じゃく多い。
浮腫みが少しでてるが、手が握れないほどではない。
しっかり野菜を摂らなくちゃね～

【記録グラフ】
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE