95日目　53.4kg 　26.5%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月05日（月）

95日目　53.4kg 　26.5%
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【朝ごはん】 371kcal
磯辺餅2個　60g　　　141kcal
ﾊﾞﾅﾅﾍﾟｽﾄﾘｰ1/2個　　152kcal
ﾐﾙｸﾃｨｰ　　　　　　　　　21kcal
ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ10g)　　　　　57kcal

【昼ごはん】 590kcal
ごはん200g　　　336kcal
鯛のかぶと煮　　197kcal
(鯛　牛蒡　長ネギ　生姜)
菊花かぶ　　　　　14kcal
冷奴　　　　　　　　43kcal

【間食】 144kcal
バナナ2本　　144kcal

【晩ごはん】 485kcal
ﾊﾞﾅﾅﾍﾟｽﾄﾘｰ1/2個　　　　　　　　152kcal
のしイカの天ぷら50g　　　　　　259kcal　
ﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟ ｶｯﾌﾟ１　推定カロリー 　 74kcal
↑
お土産に買ってきた実家の近くのおいしいラーメン。



【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1590 kcal
合計消費カロリー ＝ 1436 kcal


皆様、おはよう　=*^-^*= ございます。
今日から仕事初めの方、いってらっしゃい♪

私は来週の祝日明けが　仕事初めです。
増やさないように、頑張ります！


*ﾒﾝｽﾞｾﾚｸﾄﾌｱﾂｼﾖﾝｸﾏﾉ

【記録グラフ】
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
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