96日目　53.8kg 　26.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月06日（火）

96日目　53.8kg 　26.0%
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【朝ごはん】 160kcal
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ１本　　　　　　　　　80kcal
ｺｰﾋｰ (牛乳140ml ) 　　　　　　　 80kcal
紅茶

【昼ごはん】 300kcal
貝柱ﾉ塩焼き2個分260g　　　　　　　300kcal　
お茶

【晩ごはん】 1060kcal
ﾗｰﾒﾝ1/2人前　　　　　　　　　　　　　400kcal
焼肉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　404kcal　　　
(牛肉 ｷｬﾍﾞﾂ ｼﾒｼﾞ 玉葱 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
ｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ　茶碗1杯 　　　　　　　　207kcal　　
りんご1/4　　　　　　　　　　　　　　　　49kcal



【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1520 kcal
合計消費カロリー ＝ 1436 kcal


夕食後、メチャクチャ喉が渇くので お茶のがぶ飲み。

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
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