☆　筋肉痛【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月15日（木）

☆　筋肉痛
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【朝ごはん】
ﾁｬｰﾊﾝ

【昼ごはん】
鶏丼、ざる蕎麦、味噌汁、ｱｲｽｺｰﾋｰ

【間食】
特になし

【晩ごはん】
炊き込みご飯、ｸﾛﾜｯｻﾝ、豆腐

【夜食】
特になし

【今日の感想】
最近、腹筋を復活させているんだけど、筋肉痛が酷い。
やっぱり、やってないと体は正直です。
退院以来だから、けっこうやっていなかったんだけど、しばらくは辛そう。

【記録グラフ】
BMI
25.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
10152歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ﾁｬｰﾊﾝ（1人前） 508 kcal
13時
鶏丼（1人前） 525 kcal
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
味噌汁（1人前） 29.4 kcal
ｱｲｽｺｰﾋｰ（1人前） 8 kcal
21時
炊き込み御飯（1人前） 363 kcal
ｸﾛﾜｯｻﾝ（1人前） 224 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
  2122 kcal
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