９ヶ月と９日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月02日（月）

９ヶ月と９日目
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昨日は昼、夜とともに外食してしまった・・・
やっぱり外食すると栄養が偏るから今日からまたバランスよく食べなきゃ(^^ゞ

【記録グラフ】
筋肉量
37.05
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1101kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
70.5%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
7.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バンホーテンココア （1人前） 35.8 kcal
100％オレンジジュース１口（1人前） 10 kcal
7時
コストコ Johnsonville ベーグル（1人前） 200 kcal
人参と玉葱のサラダ（1人前） 33.8 kcal
キウイ（1人前） 90.1 kcal
リンゴジャム＆シナモン（1人前） 19.8 kcal
マサラスープ（1人前） 30.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
ヘルシオ焼豚（1人前） 78.6 kcal
ほうれん草としらすの梅肉和え（1人前） 29.1 kcal
具沢山の丼ぶりサイズのかす汁（1人前） 75.4 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 4.2 kcal
19時
大トロ（1人前） 138 kcal
大根（たくあん）（1人前） 20.5 kcal
キムチ鍋＆雑炊（1人前） 378 kcal
20時
落花生（1人前） 50.6 kcal
松の実（1人前） 20.1 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
  1486 kcal
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コメント
きなこまめ 2009/02/02 14:36 
こんにちは
確かに、外食はカロリー高めの栄養も偏りがちだよね～
バランスよく食べるって大事だよね～（＾＾
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