膝が痛いのか～・・・アイシングをしてみてください。
それで、痛みが治まるかと思います。

それと、膝が痛い時って、太腿の裏や、表の筋肉が硬くなっているのね。
よくストレッチを念入りにして、筋肉の緊張を
緩ませてあげると痛みが楽になります。

たぶん、Mさん、右脚のかかとを激しく地面につけた走り方していて、
左足が弱く右足に頼った走り方しているんだと思います。

膝が痛くなるのには、靴だけが原因では起こりません。

走り方の癖、柔軟体操をおこったり、疲労が重なっていたり
練習のしすぎ、オーバーワークだったりするんです。
また、体の歪みによる膝痛もありますよ。


痛む時は、アイシングです。
膝の炎症の熱を取る。1日15分3回。
15分以上は、冷しすぎになるので効果が得られませんので気をつけて下さい。

お風呂は普通に入って、痛みや消炎剤入りの冷湿布して寝ます。
寝ると前にも、体や足のストレッチを念入りに。
不安だったら膝用のサポーターをして走ると良いと思います。
太腿の筋肉強化でも、膝痛は治まりますよ。

大会当日まで時間があるので、やれることやってみると良いと思います。

靴だけが原因じゃないと教えてもらってホっとしました。
pino5さんからのコメント全てをＭさんに伝えたら、
右足に頼った走り方をしていることがズバリ当たっていました。
それからすぐにアイシングをしてくれてサポーターも買おうって言ってました。
どうもありがとうございました。