2009年2月14日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月14日（土）

2009年2月14日
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天気予報にやられた、雨は昨夜のうちに上がってるのに
これから降ると思って寝なおしてしまう。11時には天気だなって解ったんだけど
なんつーか出かけるリズムに入らず、洗濯物を干し終わったのは13時すぎ（ダメジャン）
午前中はバランスボールで遊ぶぐらいで後はウダウダしてた。

で今は14時じゃねーか（ウガー）

で、結局夕方までPCのアップデートとバランスボールで遊ぶ（結構しんどかったりするんだが）
ほうれん草トマトソースを作っておく
18時に散髪
19時－21時プール3.5km 50m1分回し5本で36秒,38,39,38,38秒 ダメだな
帰宅後 パスタ＋ベーコンほうれん草トマトソース
全然不足でチョコチップパン
【記録グラフ】
食事の記録
2564kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛とねぎ（0.3人前） 194 kcal
ご飯（1人前） 252 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
8時
トップバリュー 黒糖入りテーブルロール（1人前） 112 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
10時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
11時
チョコレート（1人前） 83.6 kcal
12時
三幸製菓㈱ 醤油せんべい（3人前） 79.5 kcal
14時
きゅうり（1人前） 21 kcal
森永 ウイダ（1人前） 76 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
15時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
17時
雑炊（1人前） 190 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
21時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
22時
ほうれん草トマトソース（0.6人前） 150 kcal
パルメザンチーズ（1人前） 57 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
ブロッコリー（1人前） 66 kcal
23時
敷島製パン スナックパン チョコ 1本（1人前） 113 kcal
  2564 kcal
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