2009年2月15日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月15日（日）

2009年2月15日
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曇りジャン

朝、ロースハムとサラダ菜でサンドイッチを作ろうとしたんだけど、息子がハム食べちゃってた。
で、タマゴを2つスクランブルしてタマゴサンドイッチにしました。

昼から筋トレとプール

夕方 かぼちゃを煮て湯豆腐を作る
ちょいと食ってプール1時間半

プールはトータル5kmぐらいだったのー
【記録グラフ】
食事の記録
2443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トップバリュ 食パン（3人前） 354 kcal
サラダ菜（1人前） 12.6 kcal
タマゴ（1人前） 166 kcal
10時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
11時
森永 ウイダ（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 51.2 kcal
牛乳（1人前） 40.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
15時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
岩塚製菓 おせんべい（1人前） 50 kcal
16時
トマト（1人前） 22.8 kcal
森永 ウイダ（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 83.2 kcal
牛乳（1人前） 46.9 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
17時
小倉食品株式会社Ａ 長崎産　たべる小魚　無添加（1人前） 17 kcal
18時
かぼちゃ（0.5人前） 42.4 kcal
湯豆腐（0.2人前） 178 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
明治乳業 ブルガリア（0.4人前） 124 kcal
森永乳業 砂糖（0.4人前） 12.8 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
22時
ご飯（1人前） 202 kcal
湯豆腐（0.2人前） 178 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 42.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
理研ビタミン（株） イタリアンバジル（0.2人前） 2.2 kcal
23時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
  2443 kcal
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