自宅でストレッチ【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月20日（金）

自宅でストレッチ
< からだばきばき 　｜　頭が疲れて運動でき... >
【今日やった運動】
ストレッチ30分
カンフー体操2
扇
【運動した時間】
60分
【新たな発見】
寒いし時間かかるので自宅でストレッチにした。
ストレッチ前に風呂に入ったがなかなか良かった。
消炎系湿布のメンフラAなかなかよい。
水はコップに注いでから飲んだ方が飲む量が増える。
【今日の感想】
カンフー体操やはりあたたまる。

自力ではなかなかあごまで付かないが，
かなりやわらかくなってきた。

今日は気になって馬歩の練習をしてみたがどうも上手く行かない？
また教えてもらおう。

腹が出てきた。

1週間運動しないだけでこれだ。

明日はセミナーで稽古は出れない。

メンフラAのおかげで膝（多分大腿四頭筋の腱）
が一気に良くなった。

そしたらとたんに足の動きが楽になった。
明日あたりから朝練復活できるだろうか...

【記録グラフ】
食事の記録
1403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サークルK サンクス マフィン（1人前） 279 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
きんつば（1人前） 132 kcal
13時
ヒラメのムニエル（0.3人前） 60 kcal
モスバーガー グリーンサラダ（1人前） 10 kcal
イトーパン ホテル ブレッド（2人前） 204 kcal
21時
タカノフーズ 納豆（1人前） 98 kcal
明星 鉄板焼そば（1人前） 467 kcal
砂肝キャベツなべ（1人前） 129 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
  1403 kcal
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