2009年2月23日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月23日（月）

2009年2月23日
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朝：チョコチップパン、レーズンロール、
マルチビタミン、ビタミンC

昼：小雨の中のRUN 7km 30分弱 4分10秒ぐらいだったんで俺的には飛ばしてる感じ
午後1時から打ち合わせなのでゲータレード1本で我慢（まいどのことだけど）

帰りにSOYJOY

【記録グラフ】
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
牛乳（1人前） 26.8 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
7時
敷島製パン スナックパン チョコ（1人前） 113 kcal
フジパン ネオレーズンバターロール（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 101 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
12時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
18時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
21時
ご飯（1人前） 302 kcal
牛肉（0.4人前） 115 kcal
エバラ 焼肉のたれ（0.3人前） 7.2 kcal
水炊き（1人前） 122 kcal
22時
ブロッコリー（0.8人前） 26.4 kcal
23時
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（2人前） 214 kcal
ご飯（1人前） 134 kcal
チョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
ネイチャーメイド 葉酸（1人前） 1.2 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
  1772 kcal
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