2009年2月24日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月24日（火）

2009年2月24日
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昨日は久しぶりにダイエットモードで摂取を控えめにした
今朝は500－600kcalぐらいを目処に摂る。プロテインを加えて調整

昼
ラン6.3km
ゲータレード＋プロテインバー＋フィッシュソーセージ
おやつにディズニーシーのクッキーとUSみやげの干しブルーベリー
仕事で遅れたのでプールは25分だけ1.2km（笑）ガンガン行ったのは最初の400mだけ
ま、今日はトレの予定だったし
【記録グラフ】
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
水炊き（1.5人前） 183 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
牛乳（1人前） 20.1 kcal
14時
森永製菓 プロテインバー（1人前） 115 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
15時
干しブルーベリー12粒（1人前） 5.9 kcal
ビスケット（4人前） 51.8 kcal
21時
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
22時
森永 ウイダ（1.6人前） 122 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
砂肝ねぎにんにく炒め（1人前） 131 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
牛乳（1人前） 121 kcal
23時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド 葉酸（1人前） 1.2 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
水炊き（1人前） 79.3 kcal
ごはん（1人前） 67.2 kcal
リンゴ（0.6人前） 55.1 kcal
  1683 kcal
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