2009年2月25日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月25日（水）

2009年2月25日
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2009年2月25日 画像1
朝は5時半に起こされる
娘の受験と息子のバイト国立大学入試の前期日程なんだ。
息子は大学でビラ配り（笑）で早起き

体重は66kgを割り込む（水が抜けただけだと思う）
バナナなどを普段のものがないので
水炊きと6Pチーズとプロテインなどで500kcal以上は目指す
黒糖ロールで700kcal弱にまで上げておく

11時お金をくずすために会社の向かいのコンビニに行く
なんとウイダーのプロテインバー（チョコウェハー）が半額セール（人気ねーんだな）
思わず3個買ってしまう。が今日は魚肉ソーセージを食う。

昼ラン7km ペース4分30秒
ゲータレードとブルーベリー
2時にウイダーのチョコウェハータイプを食った段階で1000Kcalは超えた。
OKだろう

おやつにカロリー不明のフルタのセコイヤチョコレート うきうきバナナもらった
面倒なのでキットカットバナナで代用（でも40円のお菓子だから3分の１ぐらいなんだろうなー）

夜はトレーニングルーム
昨日一昨日と摂取カロリー少ないのでグリコーゲン切れになるだろうなーと思っていたら案の定

やっぱ3000kcal摂取の日が2、3日に1回はないとガンガンやせて行ってしまう（笑）
実際帰宅して少し食ってから体重を計ると65kgを切ってる（ヤバイ）

むね肉でハムを作る仕込みをしながら、オーブンで150gほど焼いた。
それを裂いて椎茸と一緒にフライパン炒める（オーブンで元々少ない油が抜けたのをさらに裂いてフライパンで炒めるわけ）
俺はこのパサパサ感が好き。しかし、息子に3分の1ほど食われる。
【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2319kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
牛乳（1人前） 80.4 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
フジパン ネオ黒糖ロール マーガリン入（1人前） 151 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
水炊き（2人前） 115 kcal
11時
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
干しブルーベリー（1人前） 5.9 kcal
12時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
13時
干しブルーベリー（3人前） 17.6 kcal
14時
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
15時
干しブルーベリー（1人前） 5.9 kcal
16時
ネスレ キットカット　バナナ（0.4人前） 80 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
22時
むね肉しいたけ焼き（1人前） 156 kcal
水炊き（2人前） 147 kcal
23時
ご飯（1人前） 302 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 96 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（2人前） 214 kcal
  2319 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/02/26 00:03 
こんばんは！
無性にバナナ食べたくなりました。
？　お酒は飲まない派？
 lunadonsuc 2009/02/26 23:58 
あ、コメントに気づきませんでしたスイマセン
お酒は飲めないので仲間との集まり以外では飲まないです
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