2009年2月26日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月26日（木）

2009年2月26日
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今朝も5時すぎに起こされる
朝は水炊きの残りを完全にさらう、不足なのでシーチキンLを開けて半分強食べる。
昨日の筋トレ分の補給にプロテインも補おうと思ったが時間になってしまい中止
会社でプロテインバーとフィッシュソーセージでごまかすが魚肉ソーセージ食いすぎるとナトリウムが余るんだよなぁ

昼は7kmをゆっくり目32分(キロ4分40秒ペース)で走ってくる
ゲータレードで水分とカロリーなどは補給、ついでに魚肉ソーセージももう一本食ってしまう。確かに塩が強い感じ

【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
水炊き（2人前） 147 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
はごろもフーズ シーチキンフレーク（0.6人前） 134 kcal
9時
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
10時
干しブルーベリー（3人前） 17.6 kcal
13時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
16時
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
20時
フジパン ネオ黒糖ロール マーガリン入（1人前） 151 kcal
21時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
焼き芋（1人前） 356 kcal
森永 ウイダ（2人前） 152 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
森永乳業 砂糖（2人前） 64 kcal
むね肉（1人前） 153 kcal
23時
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
牛乳（1.2人前） 166 kcal
  2632 kcal
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