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09年03月05日（木）
腹の脂肪 |
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< メニュー変更
｜ とにかく眠いのだ！ >
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最近の食事内容を厳密に計算すると
自身の代謝に比べて相当オーバーするカロリーを取っていたことに気がついた。
現在の運動量・活動量からすると2200kcal前後が適正だと
考えていたけど、2月は昼にがっつり食べることも多くて気がつくと
日に3000kcalは行っている日も多く見られた。
通りで妙に腹に脂肪がたまる感じがしていたんだよなorz
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） |
130 |
kcal |
| カマンベールチーズ（1人前） |
62 |
kcal |
| 7時 |
| Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） |
130 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| ケロッグ オールブラン（1人前） |
99.8 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
95.2 |
kcal |
| 12時 |
| いなば ツナ缶（食塩無添加）（2人前） |
110 |
kcal |
| ampm 豆腐サラダ（1人前） |
185 |
kcal |
| カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） |
89 |
kcal |
| ampm 煮卵おにぎり（1人前） |
205 |
kcal |
| 15時 |
| お菓子（1人前） |
100 |
kcal |
| サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） |
0 |
kcal |
| ボルビック ミネラルウォーター（1人前） |
0 |
kcal |
| 22時 |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
85 |
kcal |
| 鶏もも肉のあぶり焼き（1人前） |
285 |
kcal |
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1736 |
kcal |
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