no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月12日（木）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
410回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1245kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
鮭（1人前） 111 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 35.3 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 92.8 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
すき焼き（0.5人前） 143 kcal
カネカ 子持めかぶ（1人前） 14.8 kcal
けんちん汁（1人前） 73 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
22時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1270 kcal
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