本日の運動【カタボロフさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月20日（金）

本日の運動
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【今日やった運動】
ベンチプレス
インクラインプレス
ペックデッキ
ラットプルダウン
シーテッドケーブルロー
ショルダープレス
サイドレイズ
ダンベルシュラッグ
シットアップ
リバースクランチ
【運動した時間】
2.5ｈ
【新たな発見】
ベンチプレスが少しだけ安定してきた。
が、まだまだしょぼい上に休憩入れずにガシガシやってたら
途中で力が抜けて潰れてしまった（ｗ

とりあえず胸において少し休んでから上げてしまう気でいたが、
トレーナーがすっ飛んできて補助してくれた。（感謝！である）

当座目指すべきは、自重約60kgの挙上。
なんとか、来月中に1発あげられればなぁ。

【今日の感想】
本業がかなり忙しくなっているため、なかなか時間を見つけてトレーニングできない。
多分、来週も定時に上がってジムに行くなんて事はほぼ不可能そうなので、
20時くらいにそーっと帰って帰宅経路途中にある他店舗のジムでメニューをこなすつもり。
【記録グラフ】
基礎代謝
1385kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
S&amp;amp;B 発芽玄米（1人前） 255 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
いなば食品 ライトツナ　スーパーノンオイル（2人前） 122 kcal
KAGOME 野菜１日これ1本（1人前） 67 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
VPX Sports NOショットガン（1人前） 81 kcal
Controlled Labs パープルラス（1人前） --- kcal
16時
HALEO C3X　グリーンアップル（1人前） 72 kcal
バルクスポーツ MD（1人前） 77.5 kcal
18時
Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） 130 kcal
バルクスポーツ グルタミン（1人前） 20 kcal
21時
牛土鍋（1人前） 627 kcal
白飯（1人前） 269 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
22時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
  2216 kcal
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