今月の目標【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月01日（金）

今月の目標
< 制限時間は・・・ 　｜　ラッキー♪ >
今月は、行事が目白押し。
ＧＷ、お祭り、日帰り旅行、運動会、講習会、研修会。
これだけでも、１０日はつぶれてしまって、
この他に、日曜日が４回あるから、
月の半分は、ジムに行けないってことになるなぁ～～
当然、生活も不規則になるし・・・
新規の仕事が、どのぐらいのボリュームになるかも不透明だし・・・

で・・・無理な目標は、立てない！健康第一、家庭が第二、仕事が第三！
【目標その１】行事のない日は、毎日でもジムに行くべし！！
【目標その２】体重２ｋｇ減！体脂肪率減！骨格筋率増！
このぐらいにしておいたほうが、いいかな？

【今日の筋トレ】お腹
【今日の有酸素】バイク30分

【記録グラフ】
基礎代謝
1229kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑茶（1人前） 16.2 kcal
にら味噌汁（1人前） 22.7 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
12時
モーニングセット（1人前） 419 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
15時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
16時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
18時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 137 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ワカメのサラダ（1人前） 22.5 kcal
  1241 kcal
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