ラッキー♪【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月02日（土）

ラッキー♪
< 今月の目標 　｜　お祭りはキツイ >
連休中は、ジムは無理だろうな～～と思ってたら、
急遽、朝一番の打ち合わせが入って、
その後で２時間ほどの空き時間ができた。

【今日の筋トレ】きのうはお腹だったので、肩・背中・胸系マシンを１２回×２セット
【今日の有酸素】バイク３０分、ツイスター（脚）２５分

いい汗かいた～～～。

おまけ：草むしり１時間半（腰いた・・・・）

明日はお祭りで、５ｋｍぐらい歩くけど、
その後３日間の運動を考えなければ・・・・

【記録グラフ】
基礎代謝
1231kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ミロ（1人前） 41.4 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
小松菜の味噌汁（1人前） 8.6 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
メープルシロップ（1人前） 28.3 kcal
食パン（0.3人前） 51.5 kcal
9時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト ハンディスタイル [チア] 150g（1人前） 150 kcal
10時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
13時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
焼きそば（1人前） 443 kcal
18時
イカの刺身（0.5人前） 64.7 kcal
馬刺し（0.3人前） 33 kcal
アジの塩焼き（0.7人前） 38.1 kcal
冷やし中華（0.6人前） 235 kcal
  1532 kcal
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