残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月14日（木）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13442歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
140分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
きのこ（1人前） 8.6 kcal
フランスパン（1人前） 279 kcal
サニーレタスサラダ（1人前） 121 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
きのこうどん（1人前） 326 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
oto ロールケーキ（1人前） 200 kcal
蚕豆菓子（1人前） 116 kcal
18時
てんぷら（1人前） 105 kcal
夜ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
冷奴（1人前） 66.8 kcal
野菜漬け（1人前） 100 kcal
煮物（1人前） 124 kcal
にまめ（1人前） 153 kcal
たらのムニエル（1人前） 138 kcal
  2321 kcal
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