56.8kg　　　26.5％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月18日（月）

56.8kg　　　26.5％
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【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30260歩 　　782kcal消費

【運動した時間】
155分

【今日の感想】
ﾊﾟﾝはカロリーメッチャ高いですな～
お昼に　釜に残ってたおにぎり二個分(180＝302kcal)のごはんを　
全部食べ干したら、お腹いっぱいになったが　
これがパンだと302kcalと言うと　
あんぱん一個分のカロリーにもならないじゃないかな。

ダイエット中の炭水化物は　ごはんに限る。
低炭水化物ダイエットに偏るとやがて爆食が始まるから要注意だ。

にしても、甘いものばかりで　毎日飽きないものだ。
われながら　あきれる。

【記録グラフ】
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
30260歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
155分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（0.5人前） 66.5 kcal
ポンパドール 抹茶お宝パン（0.3人前） 225 kcal
12時
ご飯 小（2人前） 302 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ さけ（1人前） 17 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
18時
ポンパドール チーズバタール（0.2人前） 187 kcal
不二家 ﾐﾙｷｰ（6人前） 79.2 kcal
春日井 くろあめ（1人前） 30 kcal
20時
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
  1349 kcal
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