残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月21日（木）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
12.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6651歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
66分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0.09%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
フランスパン（1人前） 209 kcal
カリフラワーサラダ（1人前） 47.9 kcal
低牛乳（1人前） 92 kcal
ヤスダ ヤスダヨーグルト（1人前） 95 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
そうめん（1人前） 418 kcal
ささみ（1人前） 42 kcal
ゆで豚（1人前） 110 kcal
18時
ご飯（1人前） 470 kcal
アジ塩焼き（1人前） 54.5 kcal
里芋汁（1人前） 38 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
きのこ炒め（1人前） 17.7 kcal
ささ身と絹さや和え（1人前） 43.7 kcal
  1680 kcal
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