残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月20日（水）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
18.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
12.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
8652歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
89分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-1.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
丸大食品㈱ New バーガー（1人前） 215 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 100 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
酢キャベツ（1人前） 38 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 4.7 kcal
きゃべつ甘酢（1人前） 18.9 kcal
鮭塩焼き（1人前） 17.3 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
南部せんべい（1人前） 97 kcal
豆菓子（1人前） 58.9 kcal
17時
　（1人前） --- kcal
19時
夜ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
アジのしょうが煮（1人前） 81.9 kcal
わらび（1人前） 39.1 kcal
  1876 kcal
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