こんばんは！
　腰の調子が悪いんでしたら、ウォーキングは少し休むかゆっくり歩くとかがいいように思います。　もやっとは肩の調子が悪くて半年ジム筋トレを休んでる。えっ、サボってるのバレましたか？(^_^;)

張り切りすぎましたでしょうか？さぼると元に戻るのが早いですね。
やはりコツコツで様子見ながら楽しんで・・・スレンダーなmeをイメージして・・

念のため整形外科で見てもらう方が良いかもしれません。
多分慣れの問題が大きい気がしますが、これだけはよく判りません。
（確か前にもひざが痛むとの話があったように思いますので・・・）

やっぱり。みずは溜まっていません、と言われましたがひざの裏に問題があるのかもしれません。
CT設備の整った整形外科に行くべきですね。腰を痛めている友人が1時間のウォーキングを毎日欠かさず
続けて3か月、劇的によくなったと喜んでいました。私は結果ばかりを焦っているかもしれません。

腹筋と背筋のバランスが悪いと腰に影響するんですね？
私も今年から腰痛デビューで困っていました。
ああそうさんの左もゆっくり改善されるといいですね。お互いに労わりつつ運動しましょう。

ちょっと長いので何とかしなくちゃ～と思っているだけで行動に出ずにいました。
腹筋は一人で出来ますが背筋は人の手を煩わせますから。
寝てれば治る＼(^o^)／なんていうんだったらいいんですけど。

独りでできる背筋の簡単体操：
①俯せに寝て手足はまっすぐ伸ばす。
②右手と左足を上に持ち上げ背中を反らせる。７秒間。
③②と逆の手足を上げて背中を反らせる。７秒間。
思い出した時、朝晩布団の中ででもやってみましょう。

お帰りなさい！longingly8さん。
そして、教えて下さってありがとうございます！
これは人の手を煩わせずに出来るのでとてもいいです。
早速、毎日やってみます、以前からどうしたものかと思ってたんですよ。